現(xiàn)代生活這種整天久坐的生活方式加大心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
專家警告說，在辦公桌前坐了一整天，即使你穿上運(yùn)動(dòng)鞋去健身房健身也無法彌補(bǔ)回來。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成人每天久坐不動(dòng)的生活方式，患心臟病的可能性就會(huì)上升14%。
他們說，在健身房健身也不會(huì)起到恢復(fù)健康的作用，因?yàn)樵黾右粋€(gè)小時(shí)的健身時(shí)間無法彌補(bǔ)久坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)健康的害處。
加利福尼亞圣迭戈美國心臟病學(xué)會(huì)的研究報(bào)告進(jìn)一步證實(shí)了我們的久坐不動(dòng)的生活方式對(duì)健康造成大有害處。
政府研究報(bào)告去年警告說，缺乏運(yùn)動(dòng)和吸煙一樣致命，在英國六分之一的人因缺乏運(yùn)動(dòng)而死亡。
美國威斯康星醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們觀察了2031名年齡平均50歲的成人的運(yùn)動(dòng)量。
他們對(duì)比了每天久坐幾小時(shí)血管的淤積程度，血管淤積是心臟疾病的信號(hào)。
成人在辦公室一坐就是一天12個(gè)小時(shí)，然后回到家在電視機(jī)前再坐2個(gè)小時(shí)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，每坐四個(gè)小時(shí)，動(dòng)脈的堵塞的程度就增加了14%。
定期跑步、健身或做有氧類運(yùn)動(dòng)同樣有風(fēng)險(xiǎn)。
心血管醫(yī)學(xué)助理教授杰奎琳·庫林斯基，敦促坐在辦公室工作的成人每小時(shí)站起來活動(dòng)一下或出去散散步，他還補(bǔ)充說：‘一天少坐一兩個(gè)小時(shí)可以對(duì)未來心血管健康產(chǎn)生重大而積極的影響。’
盡管經(jīng)研究證實(shí)鍛煉的好處無法彌補(bǔ)久坐的壞處，重在每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。
‘顯然運(yùn)動(dòng)對(duì)減少心血管風(fēng)險(xiǎn)很重要，而且能提高健康水平。’
‘吸取的教訓(xùn)重在日常生活中盡量多運(yùn)動(dòng)，例如，午飯后散散步，打電話時(shí)起身活動(dòng)一下，走走樓梯不坐電梯，平時(shí)養(yǎng)成用計(jì)步器的習(xí)慣。
‘如果你的工作是需要久坐性質(zhì)的工作，晚上回家就不要再在電視機(jī)前坐上幾個(gè)小時(shí)去看電視。’
有消息透露，抗抑郁藥可以預(yù)防心臟病和中風(fēng)。
美國對(duì)5000名病人的研究發(fā)現(xiàn)，死亡或患心臟病的可能性降低了50%。
科學(xué)家認(rèn)為改善情緒對(duì)健康有很大的影響。
英國心臟基金會(huì)高級(jí)心臟護(hù)士瓊·戴維森說：‘我們都了解久坐會(huì)對(duì)我們的心里健康有負(fù)面影響。
‘如果你的工作性質(zhì)是久坐性的工作，那么在白天堅(jiān)持多活動(dòng)很重要。多和同事面對(duì)面溝通交流少發(fā)電子郵件，多爬樓梯少乘電梯。’
