每天吃點維生素，既能補充營養(yǎng)，強身健體，又能防止衰老——很多人都是這樣想的，很多廣告也是這樣教導我們的。但12月17日發(fā)表在美國內科學年鑒上一篇題為“Enough is Enough: Stop Wasting Money on Vitamin and Mineral Supplements”的文章推翻了這一說法。研究人員發(fā)現，服用維生素和礦物質補充劑幾乎沒有益處，人們不用再服用這種類似的保健品。
不能防止疾病和延緩壽命
在這項研究中，研究人員隨機找到6000位年齡在65歲以上的男性醫(yī)生，給他們服用維生素片或類似維生素片的安慰劑。每隔幾年，研究人員回訪這些醫(yī)生詢問情況。84%的醫(yī)生表示他們每天都堅持服用片劑，研究人員在試驗進行12年之后再度觀察，發(fā)現兩組人群的記憶力之間沒有明顯差異。
另外美國預防工作小組組織了27項關于維生素片和礦物質補充劑的調查，共有45萬人參與。研究顯示這些片劑無助于心臟疾病，也不能延緩人們的壽命，只能在最小程度上降低癌癥風險。
均衡飲食
維生素片和礦物質補充劑一直是超市和藥店的熱銷產品，不少人希望通過補充維生素和礦物質預防慢性病、防治感冒。
弗雷德•哈欽森癌癥研究中心科學家瑪麗安•紐豪瑟建議說，人們只有吃足量水果和蔬菜、合理搭配膳食，才能營養(yǎng)均衡。
“人們以為服用維生素片就能攝取人體所需的所有重要營養(yǎng)成分，”紐豪瑟說，“這是錯誤的。天然食物才最有益健康。”
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師顧中一在微博上說，營養(yǎng)均衡的健康人沒必要吃維生素補充劑，β-胡蘿卜素、維生素E以及高劑量的維生素A補充劑可能有害。
最新佐證
此前就有研究發(fā)現，服用復合維生素片不能預防慢性病。此次研究成為這一發(fā)現的最新佐證。
哈佛大學附屬布里格姆婦科醫(yī)院的專家研究發(fā)現，服用維生素C或維生素E藥片并不能減少患癌癥和心血管疾病的幾率。
美國國家癌癥研究所曾選取3.5萬名男性進行研究，觀察服用含硒和維生素E的藥物能否預防前列腺癌。但因服用維生素E的男性中前列腺癌發(fā)病率上升，服用硒的男性中糖尿病發(fā)病率上升，國家癌癥研究所2008年10月已經叫停這項研究。
美國《國立癌癥研究所雜志》上，曾羅列了各種抗氧化劑膳食補充劑的“罪狀”，包括補充抗氧化劑會增加胃腸癌死亡率，補鈣片會增加心臟病發(fā)作率和患前列腺癌幾率，補硒會提高患Ⅱ型糖尿病的幾率，長期補充葉酸片則會增加患上直腸癌、前列腺癌和乳腺癌的風險，補充維生素D也會增加患上前列腺癌的風險，補充β-胡蘿卜素則會增加各種疾病的死亡風險……參與研究的專家認為，補充劑的流行源自于人們的一種普遍誤解，這顯然是不科學的。不過他們的研究結果并沒有接受隨機控制實驗的證實，報道中也沒有提到劑量與安全性之間的關系。
參考文獻
http://annals.org/article.aspx?articleid=1789253
