湖南衛(wèi)視的一哥汪涵痛風(fēng)了，無(wú)數(shù)的觀眾和粉絲痛心了。
我們都知道，長(zhǎng)期的尿酸含量過(guò)高，或是尿酸代謝不暢，導(dǎo)致尿酸在軟組織、關(guān)節(jié)等部位沉積，就形成了痛風(fēng)。
痛風(fēng)患者首先是因?yàn)轱嬍撤绞讲划?dāng)，同時(shí)激烈運(yùn)動(dòng)、酗酒、缺氧、受涼、體重減輕過(guò)快、間斷性饑餓減體重等，使之加重。
那么，與痛風(fēng)關(guān)系密切的膳食營(yíng)養(yǎng)因素有哪些呢？
1、肥胖
2、高脂肪膳食，可減少尿酸排泄，升高血尿酸。
3、高嘌呤飲食，增加外源性嘌呤，升高血尿酸。
4、飲酒，抑制腎臟排泄尿酸。
5、飲水不足。
6、藥物，如利尿劑、小劑量水楊酸、濫用瀉藥等。
這些因素，只要我們平時(shí)多加注意，就能夠很好地控制高血尿酸的增高。對(duì)于正常的人，或者是現(xiàn)在尿酸已經(jīng)稍微偏高的人來(lái)說(shuō)，如何做到膳食營(yíng)養(yǎng)的防治呢？
第一：限制總能量攝入，多食蔬菜水果
合理攝取自身所需的能量有助于控制體重或肥胖，可大大減少減少尿酸的升高。另外，已經(jīng)肥胖的人，減肥也要注意不要減的過(guò)快，每周減重0.5~1kg較為適合。蔬菜水果中含有的嘌呤較少，能有效防治痛風(fēng)的發(fā)生。
第二：合理的膳食結(jié)構(gòu)，良好的飲食習(xí)慣
對(duì)于絕大多數(shù)蛋白質(zhì)含量較高的食品，其嘌呤的含量都較高。因此減少蛋白質(zhì)的攝入，脂肪的總能量供應(yīng)要少于25%，其中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例約為1:1:1.碳水化合物提供的能量應(yīng)在55%~65%，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充。
第三：戒酒，積極參加運(yùn)動(dòng)
酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。
積極運(yùn)動(dòng)能消耗體內(nèi)多余的熱量，減少超重和肥胖的幾率。并且能夠促進(jìn)機(jī)體的正常新陳代謝。增加身體素質(zhì)。
